Jika anda adalah perokok tegar dan anda ingin sekali untuk segera berhenti dari tabiat buruk merokok, meskipun anda sudah mencuba dan terus mencuba untuk berhenti merokok namun gagal, dan anda putus asa dan ingin berhenti merokok tetapi tidak tahu bagaimana cara yang efektif untuk mencapai tujuan tersebut. Anda akan segera mendapatkan solusinya di sini. Kami akan memberikan langkah cepat dan mudah yang akan membantu anda untuk mengatasi hal tersebut. Tingkat keberhasilan yang didapati mungkin berbeza-beza bergantung dari diri anda masing-masing.
Berikut tipsnya:
1.Gunakan Ubat Mengganti nikotin dengan ubat yang menghentikan kebiasaan merokok.. Pada tubuh yang ketagihan nikotin, tubuh akan bereaksi jika anda sedang menghisap rokok serta ada efek ketagihan saat tubuh tidak merokok. Beberapa jenis ubat pengganti nikotin yang boleh dipakai yaitu: • Ubat yang dapat membantu adalah bupropion (Zyban) dan varenicline (Chantix) • Bahan-bahan pengganti nikotin membantu mengatasi keinginan merokok seperti jus dan air putih.
2. Cari Sokongan Sokongan dari keluarga dan teman-teman membantu anda melalui stress akibat keputusan berhenti merokok. Mereka akan memberi sokongan dan membantu mengalihkan perhatian anda ketika ingin merokok, dan mereka dapat mengerti ketika anda sedikit kesal.
3. Buat Pelan Tindakan Jika anda mulai berhenti merokok hari ini, tetapi belum merancang ke depan, sekarang adalah waktu yang tepat untuk merancang strategi berhenti anda. Fikirkan hambatan dan tentangan yang akan anda hadapi selama berhenti merokok dan cara anda mencapai tahap-tahap tertentu. Tuliskan pelan tindakan peribadi dan tampal di tempat yang mudah anda baca.
4. Ketahui Alasan Berhenti Pastikan mengetahui alasan munasabah mengapa anda berhenti merokok. Alasan paling umum adalah untuk hidup lebih lama dan sihat agar mampu merawat dan menjaga keluarga anda.
5. Ubah Rutiniti Mengubah rutin harian membantu menghindar anda agar tidak kembali mengidamkan rokok.. Lakukan olahraga teratur dan hindari tempat-tempat yang menimbulkan keinginan merokok anda.
Sumber: hot-news-by-putrakusuma.blogspot.com
.jpg)
